uda i

najman nie będzie chciał zakładać mariuszowi żadnej balachy, tylko zestrzelić go cepem ; i bardzo możliwe że mu się to uda . szczególnie jeżeli pudzian uwierzy że ma szanse w stójce . do tych którzy piszą że 'jak mariusz mu strzeli ze swojej łapy 56 cm' --->> . MEGALOL. 56 cm poważnie przeszkadza w wyprowadzeniu dobrego ciosu , nie [...]

W sumie to co pisze elite i kult nie jest głupie. Widze że mam już do wyboru dwie opcje. Także zaczne od treningu i powoli będe zmieniał diete. Więcej pow.... hmmm tego nigdy nie próbowałem, może akurat się uda;) Moge dodać hiit 3 razy w tyg??

No cóż Fanatyk ... nie sposób nie zgodzić się z Rymcerzem - przestań mielić ... 1 post w tej kwestii wystarczył, a jeśli masz problem, którą to rocznicę świętować będą Madziarzy to napisz do nich, może uda się wam uzgodnić co jak i dlaczego - wówczas oświecisz nas ponownie

[...] nie spodziewał,bo są zabronione w walce MMA.Gdyby się spodziewał i byłyby dozwolone,to by je blokował-zbijał poprzez umiejętne ustawienie ciała,oraz pracę nogi wykrocznej.Sam czasem próbuję kopać na jaja,ale nie jest to łatwe,gdy przeciwnik o tym wie.Na KSW były to low kicki po ześlizgnięciu z uda,nie celowe działanie,ale fakt,efekt był niezły.

[...] 30 Waga : 90 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 110 Obwód pod biustem :90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 89 Obwód na wysokości pępka : 108 Obwód bioder (3): 121 Obwód uda w najszerszym miejscu: 67 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : od pasa w dół W którym miejscu najszybciej chudniesz : od pasa w górę Uprawiany sport lub [...]

1. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12, 10, 8, 6 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x 10, 10, 10 - Rozpiętki na ławce płaskiej 4x 12, 12, 12 Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 3x 12, 10, 8 - Wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu 3x 10, 10, 10 - Prostowanie ramienia ze sztangielką [...]

Tak rehabilitacyjne, dobrze wzmacnia prostowniki/pośladki/tył uda - sam robiłem nie raz przy mojej wadzie postawy ale nie na takim wielkim obciążeniu i sztangę zastępowały 'kijki' coraz cięzsze. A czy właśnie przez to, że sztangą znajduje się na górze to 'dzień dobry' nie jest martwym ciągiem ? Choć w sumie i tu występuje ekstensja bioder. [...]

jak będe miał czas to i ja sie wezmę, jeden już konkurs wygrałem może i tym razem sie uda.

elegancko ten trening nóg, większość kulturystów zrobi 5-6 ruchów w serii i uważa to, za ciężki trening nóg. Tu widzę, że piszesz o 200 x kilkanaście, to buduje prawdziwe uda :) ja póki co skromne 170x16, także szacunek naprawdę, bo nogi mdleją pod sztangą :) świetnie się też czyta ten dziennik

Myślę że Wzorkowi chodziło o podciąganie,no niestety z tym ćwiczeniem przy wyższych wagach to jest już problem,ale uda masz konkret wymiar. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-03-20 22:32:38

Dzisiaj zrobiłem jak nigdy 4 ćwiczenia na nogi,może uda mi się przełamać do pojemniejszego treningu na tę partię bo nigdy mi się nie chciało zawsze robiłem 1 góra 2 ćwiczenia. Po nogach jedno ćwiczenie na brzuch. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-06-06 14:32:55

Mówie ci daj na początku sztange. Rozpiętki lepiej z hantlami. 9 serii na bica nie zaszkodzi ci . Na nogi plan chyba ok, tzn. na uda. Sam nie potrafie się podciągnąć na drążku 8-10razy, jestem za ciężki... przystawiam taboret i odpycham się nogami gdy już nie moge. Sam mam 15 lat i nie mógłbym życ bez martwego. Niezastąpione ćwiczenie na [...]

oto Ankieta. ? ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:zzxx1920 PŁEĆ:Men WIEK:21 WZROST:179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI [...]

[...] Tak jak mówiłem, mam ogromny szacunek dla Jorge, facet ma na koncie ponad 50 walk, szalone nokauty, walczył na ulicach. Takiej walki chcę, wciąż wierzę, że zrobimy show i że uda mi się go pokonać. Jak już mówiłem, mam do niego ogromny szacunek, ale wierzę, że go pokonam. Po prostu wierzę, że zrobimy show”. Gilbert Burns kontynuował: „Wiem, że [...]

Dobrze to określiłeś, to nie łydka, a łyda. Potężnie się prezentuje, daj uda widziane z przodu. Zmieniony przez - kwiatula16 w dniu 2008-02-19 00:03:12

Tez jestem ciekaw, choc pewnie cudów nie bedzie. Pewnie genetyka. Obwód uda nie taki znowu duzy, ale noga robi wrazenia przez ksztalt i pociecie. Niewątpliwie - Twój atut Dreso pzdr Zmieniony przez - premium w dniu 2008-04-07 16:50:49

jest dobrze . jak na ten wiek - siła i sylwetka .oby tak dalej PS - uda to jakbym swoje widział .ciężko się przyzwoitego obwodu dorobić

[...] mogę dorzucić więcej owoców, lub zamienić je np. co drugi dzień z warzywami ? No cóż, te warzywa przerażają mnie najbardziej ;p Obliczyłam sobie dzisiaj LMB i troszkę się załamałam - wychodzi 33,4% (21,4 kg tłuszczyku). Sporo tego do zrzucenia ;p Mam jednak nadzieję, że z Waszą pomocą uda mi się coś z tym zrobić :) Do "zobaczenia" :)

[...] masy i dają ogromny efekt anaboliczny do wzrostu mięsni. Przysiady być muszą, jako pierwsze ćwiczenie, jako drugie możesz dać wycpyuchanie na suwnicy, dbaj też o dwugłowy uda dając żurawia jako trzecie ćwiczenie, wspięcia na koniec. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Ale się rozpisałem... Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

[...] (rzadko ale zdarza się) wliczać je do bilansu żeby ilość kalorii się zgadzała czy nie. Wymiary na dzień 30 kwietnia 2012-04-30 Waga : 69 Obwód klatki : 92-1=91 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 83-1=82 Obwód uda : 53,5 Obwód łydki : 37,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16.2-1=15.2% Modyfikować coś dietę czy zostawić tak jak jest?